گلوتامین چیست ؟ فواید مکمل گلوتامین برای ورزشکاران

گلوتامین چیست ؟

گلوتامین یکی از آمینو اسیدهای مهم است که در بدن انسان و دیگر حیوانات یافت می‌شود. این آمینو اسید در مواد غذایی مختلف مانند گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لبنیات و محصولات غذایی دیگر یافت می شود. علاوه بر آن گلوتامین به عنوان یک مکمل غذایی نیز در بازار موجود است. اما گلوتامین چیست ؟

گلوتامین، بلوک سازنده پروتئین

آمینو اسید ها، بلوک های سازنده پروتئین هستند. بدن انسان برای ساختن انواع پروتئین ها به 20 نوع آمینو اسید نیاز دارد که گلوتامین یکی از مهم ترین آن هاست.

نقش پروتئین در بدن انسان

پروتئین‌ها یکی از گروه‌های مهم ترکیبات شیمیایی در بدن هستند و نقش بسیار مهمی در عملکرد و ساختار بدن دارند. از تشکیل بخش مهمی از بافت‌های بدن مانند ماهیچه‌ها، پوست، مو، ناخن، بافت‌های سازنده استخوان گرفته تا:

• ساخت و تعمیر بافت‌ها
• انتقال و ذخیره اکسیژن
• فرایندهای بیوشیمیایی
• نقش در سیگنال‌دهی سلولی
• ساختن هورمون‌ها

نقش گلوتامین در بدن انسان چیست ؟

گلوتامین با شرکت در ساخت پروتئین نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای بیولوژیکی بدن انسان ایفا می‌کند. برخی از مزایای گلوتامین عبارتند از:

• پشتیبانی از عملکرد عضلانی: گلوتامین به تقویت و حفظ عضلات بدن کمک می کند. این امینواسید  به افزایش ساخت پروتئین در عضلات و بهبود قدرت و استقامت عضلانی کمک می کند.
• حفظ و تقویت سیستم ایمنی: گلوتامین برای سلامتی سیستم ایمنی بسیار حائز اهمیت است. این امینواسید می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند و به مقابله با عفونت‌ها و بیماری‌ها کمک کند.
• سلامت دستگاه گوارش: گلوتامین به حفظ سلامت دستگاه گوارش کمک می کند. این امینواسید می‌تواند به تقویت لایه مخاطی دستگاه گوارش کمک کند و در مواردی مانند التهاب روده و زخم معده مؤثر باشد.

• کاهش استرس و خستگی: گلوتامین در کاهش استرس و خستگی بسیار موثر است. این امینواسید با کمک به تغذیه سلول‌ها انرژی مورد نیاز را فراهم می کند که به کاهش خستگی و تسریع ریکاوری منجر می شود.
• سلامت قلب: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف گلوتامین می‌تواند به حفظ سلامت قلب کمک کند و در کاهش ریسک بیماری‌های قلبی عروقی مؤثر می باشد.

برای مشاهده برند های مکمل گلوتامین موجود در ساپ فیت کلیک کنید 💪🏻

دوز مصرف گلوتامین چقدر است ؟

مقدار مصرف روزانه مکمل گلوتامین بستگی به عوامل مختلفی مانند وزن، سن، سطح فعالیت و وضعیت سلامت شخص دارد. عموماً، مقدار پیشنهادی مصرف مکمل گلوتامین بین 5 تا 10 گرم در روز است.

پست های آموزشی و کد تخفیف در 👈🏻 کانال تلگرام ساپ فیت 🏅